Push Day B

Intenso Duration 56 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbells

Adicionado Por Bojannn Bojannn

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Barbell Incline Bench Press

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Dumbbell Front Raises

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 repetições

Rest

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Overhead Cable Tricep Extension

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Overhead Cable Tricep Extension

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Overhead Cable Tricep Extension

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Cable Tricep Extensions

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Cable Tricep Extensions

15 repetições

Rest

1 min 15 segs

Cable Tricep Extensions

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

15 repetições

1 min 15 segs

Repetições até à Falha

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