Treino Moderado

Workout❇

Moderado Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pared, Silla

Adicionado Por Marijo Esquivel

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Calentamiento

5 minutos

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minutos

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuto

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuto

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuto

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuto

1 minuto

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuto

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuto

1 minuto

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuto

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuto

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuto

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuto

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minuto

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuto

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuto

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

1 minuto

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minuto

Baile de estilo libre

❤️ Máximo (Zona 5)

Baile de estilo libre

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

1 minuto

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