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Treino Moderado

Bear Complex

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell

Emil Olbinado
 		    Adicionado Por Emil Olbinado
Bear Complex
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos
Descrição

5 Killer Barbell Exercises That'll Get You Next-Level Ripped. The Bear Complex is an amazing, full-body workout designed to increase your athletic endurance. It can also be used several times per week if you want to build muscle, strength, and improve your conditioning.

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 5 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 5 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 7: 5 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 9: 5 rodadas
Barbell Power Cleans
Pesos: Moderado
Barbell Power Cleans
5 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Front Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Moderado
Barbell Back Loaded Squats
5 segundos
Barbell Push Presses
Pesos: Moderado
Barbell Push Presses
5 segundos
Rest
Rest
5 segundos

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