Treino para Iniciantes

Monday

Iniciante Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step, Jump Rope, Stability Ball

Adicionado Por Nikki Kendrick

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Corda de Pular Treinos com Bola de Exercício

Descrição

AM: 3km walk, 15x exercises x30 secs each x 1 circuit PM: 1km bike, 15x exercises x30 secs each x 2 circuit

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 segundos

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Reach Backs

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 segundos

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 segundos

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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