Upper Body

Break the upper and lower body circuits into two different workouts done on two different days. It works really well to train the upper body while the lower body is still sore, and vice versa.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cardio Warm Up

15 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas

Barbell Bench Press

18 repetições

Conjunto 3: 4 rodadas

Seated Cable Row

18 repetições

Conjunto 4: 4 rodadas

Overhead Press

18 repetições

Conjunto 5: 4 rodadas

Cable Lat Pull Down

18 repetições

Conjunto 6: 4 rodadas

Bicep Curls

18 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

Tricep Extensions

18 repetições

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