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Conjunto 1: 1 rodada
❤️ Leve (Zona 1)
12 repetições
Pesos: Leve
12 repetições
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
8 repetições
Pesos: Moderado
8 repetições
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
8 repetições
Pesos: Pesado
8 repetições
2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Pesos: Leve
12 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
10 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
8 repetições
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Pesos: Leve
12 repetições
1 minuto
Pesos: Moderado
9 repetições
1 minuto
Pesos: Pesado
9 repetições
1 minuto


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Back
20 mins 40 segs, Moderado
Back
3 mins 39 segs, Moderado

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