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Treino Intenso

Core

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Dumbbell

Teya Bejarano
 		    Adicionado Por Teya Bejarano
Core
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Pesos: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minuto

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Core 3
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Core Time
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16 mins 33 segs, Moderado
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