Treino Moderado

Butt Workout

Moderado Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Chair

Adicionado Por Jessie Hoekman

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Side to Side Left Leg Swings

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30 segundos

Side to Side Right Leg Swings

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30 segundos

5 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

Bent Knee Hip Raises

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50 segundos

1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Right Bridge Glute Circles

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30 segundos

Left Bridge Glute Circles

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30 segundos

5 segundos

Weighted Sumo Squat

Pesos: Leve

Weighted Sumo Squat

1 minuto

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Glute Kickbacks

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1 minuto

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15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

5 segundos

1 minuto

5 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

10 segundos

Right Bridge Glute Circles

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30 segundos

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 segundos

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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