Semanal 👌

Intenso Duration 1 h 15 m

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Equipamento: Pared

Adicionado Por Rafa Pm

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 minutos

❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

2 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

5 minutos

5 minutos

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

5 minutos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

5 minutos

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

5 minutos

5 minutos

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

5 minutos

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

4 minutos

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

4 minutos

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

5 minutos

5 minutos

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Mezcla de Cuerpo Completo

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Prueba de Sostén Isométrico

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