Treino Moderado

UPPER * CORE

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Wall, Dumbbell

Adicionado Por Carla Jean Lauter

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Halteres

Descrição

This is a combination of NF and my own workout. 4 reps.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 repetições

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

10 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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