Treino Moderado

Chest/core

Moderado Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Back

Equipamento: Box or Step, Barbell, Bench, Dumbbell, BOSU, Stability Ball, Pull Up Bar

Adicionado Por Toni Hogg

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barra de Tração

Descrição

Weights set at max/fail to reach rep count. If you can complete reps without fail point extend stretch on form or up your weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push Up with Feet on Step

Repetições até à Falha

1 minuto

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 3 rodadas

Chest Press Machine

8 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

Barbell Incline Bench Press

8 repetições

2 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

8 repetições

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

1 minuto

30 segundos

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

20 repetições

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

10 repetições

2 minutos

Conjunto 6: 3 rodadas

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

Repetições até à Falha

Repetições até à Falha

2 minutos

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