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Treino Moderado

Chest

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Legs, Chest

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench

David Schermerhorn
 		    Adicionado Por David Schermerhorn
Chest
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cycling
Resistência: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Cycling
10 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Elevated Chest Dips
Repetições até à Falha
Rest
Rest
30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Repetições até à Falha

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