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Treino Intenso

Arms

Intenso   13 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells, Strength Machine, Bench, Exercise Mat

Michael Neely
 		    Adicionado Por Michael Neely
Arms
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Força Treinos com Banco
Descrição

Uses dumbbells, a bench, and cable T-bar

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Bicep Curls
Pesos: Moderado
Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Cable Tricep Push Down
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Hammer Curls
Pesos: Moderado
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesos: Moderado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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