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Treino Moderado

☆Kickboxing Prep I

Moderado   17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: No Equipment

Alonzo Brown
 		    Adicionado Por Alonzo Brown
☆Kickboxing Prep I
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos sem Equipamento
Descrição

[400]

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Side Bends
❤️ Moderado (Zona 2)
Side Bends
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Cross Knees to Elbows
❤️ Moderado (Zona 2)
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Walking High Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Walking High Knees
30 segundos
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 minuto
Pogo Hops
❤️ Moderado (Zona 2)
Pogo Hops
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Foot Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Foot Taps
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Double Knees
❤️ Moderado (Zona 2)
Double Knees
1 minuto
1 2 Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
1 2 Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Crunch Punches
❤️ Moderado (Zona 2)
Crunch Punches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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Full Body   Exercise Mat, Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Kettlebells, Resistance Bands, Pull Up Bar, Chair, Bench, Jump Rope, Medicine Ball, Box or Step, Sandbags, BOSU, Wall, Dip Bar

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