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Treino Intenso

Abs Challenge🔥

Intenso   18 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Kamila Guerrero
 		    Adicionado Por Kamila Guerrero
Abs Challenge
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Crunches
Crunches
10 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 repetições
Giros rusos
Giros rusos
15 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 repetições
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
1 minuto
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 repetições
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 repetições
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 repetições
Abdominales en V
Abdominales en V
10 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Crunches
Crunches
10 repetições
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
10 repetições
Giros rusos
Giros rusos
15 repetições
Abdominales cruzados
Abdominales cruzados
15 repetições
Plancha
Plancha
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Alpinistas
❤️ Moderado (Zona 2)
Alpinistas
1 minuto
Descenso de tríceps
Descenso de tríceps
15 repetições
Abdominales oblicuos derechos
Abdominales oblicuos derechos
15 repetições
Abdominales oblicuos izquierdos
Abdominales oblicuos izquierdos
15 repetições
Abdominales en V
Abdominales en V
10 repetições
Descanso
Descanso
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Abdominales rana
Abdominales rana
25 repetições
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
25 repetições
El superman
El superman
1 minuto
Plancha invertida con codos apoyados
Plancha invertida con codos apoyados
1 minuto
Descanso
Descanso
1 minuto

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