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Treino para Iniciantes

Workout 01

Iniciante   28 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Kettlebell, Resistance Band

Kalah D
 		    Adicionado Por Kalah D
Workout 01
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Kettlebells Treinos com Bandas de Resistência

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
1 minuto
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
1 minuto
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minuto
Band Front Raises
Band Front Raises
1 minuto
Band Squats with Press
Band Squats with Press
1 minuto
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
"O" Balance
"O" Balance
1 minuto
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
1 minuto
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minuto
3 Point Touches
3 Point Touches
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto

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Up
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Morning
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