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Treino para Iniciantes

Getting Started

Iniciante   29 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, Wall

Theresa Young-blue
 		    Adicionado Por Theresa Young-blue
Getting Started
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Body Circles
Body Circles
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
25 segundos
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
2 minutos
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuto
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
2 minutos
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Body Circles
Body Circles
30 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minuto
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 segundos
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 segundos
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
30 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
25 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
25 segundos

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Everyday
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Kettlebell
Kettlebell
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