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Treino Intenso

Core & Stability

Intenso   32 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Bethany Fisher
 		    Adicionado Por Bethany Fisher
Core & Stability
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Inchworm Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Side to Side Single Leg Hops
Side to Side Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Hops with Squat Thrusts
Hops with Squat Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos

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Full Body   Kettlebells

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