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Treino para Iniciantes

Core Exercise

Iniciante   5 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms, Back

Equipamento: Wall

Austin Brown
 		    Adicionado Por Austin Brown
Core Exercise
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
15 segundos
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
17 repetições
Push-Ups
Push-Ups
12 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Dolphin Dog
Dolphin Dog
20 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
7 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Plank
Plank
10 segundos

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