Prueba

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Brazos, Núcleo

Equipamento: Mancuerna

Adicionado Por Javier Lopez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curls isométricos de bíceps

12 repetições

Abdominales

25 repetições

Descanso

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

12 repetições

Abdominales con cruce en tijera

25 repetições

Descanso

1 minuto

Curls isométricos de bíceps

12 repetições

25 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Extensiones de tríceps

10 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 repetições

Descanso

1 minuto

Extensiones de tríceps

10 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 repetições

Descanso

1 minuto

Extensiones de tríceps

10 repetições

Extensiones de tríceps hacia atrás

10 repetições

Descanso

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

25 repetições

1 minuto

25 repetições

1 minuto

Abdominales con cruce en tijera

25 repetições

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11 mins 30 segs, Iniciante

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4 mins 3 segs,

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25 mins 40 segs, Moderado

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16 minutos,

First Training

4 mins 37 segs, Iniciante

Brazos

8 mins 55 segs, Moderado

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