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Treino Intenso

Marcello

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Medicine Ball, Wall, Cardio Machine

Alessandro Teja
 		    Adicionado Por Alessandro Teja
Marcello
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
45 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Wallball Shots
Pesos: Pesado
Wallball Shots
20 repetições
Russian Twists with a Ball
Pesos: Pesado
Russian Twists with a Ball
20 repetições
Transition
Transition
20 segundos
Max Biking
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Max Biking
2 minutos
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hydrobike L Situp
20 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hydro Muscle Ups
20 repetições
Pesos: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hydro Ball Slam
20 repetições
Max Biking
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Max Biking
2 minutos
Resistência: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Hydrobike Passthrut
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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