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Conjunto 1: 1 rodada
40 repetições
20 repetições
Pesos: Leve
30 repetições
30 repetições
1 minuto
40 repetições
40 repetições
Pesos: Leve
50 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
2 minutos
3 minutos
2 minutos
Pesos: Leve
1 minuto
Repetições até à Falha
Pesos: Leve
2 minutos


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