Easy?????

Intenso Duration 1 h 14 m

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Descrição

Let's go!!!! You can do it😄

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

30 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

15 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Jump your feet forward to a squat.

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

1 minuto

Lower down into another lunge and repeat the movement.

1 minuto

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuto

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minuto

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Samsung Galaxy Watch 7

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