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Treino Intenso

Brick Mason

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball

Eric Wetrock
 		    Adicionado Por Eric Wetrock
Brick Mason
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Run
Run
2 mins 30 segs
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Run
Run
2 mins 30 segs
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Run
Run
2 mins 30 segs
Leg Raises
Leg Raises
30 segundos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 segundos
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 segundos
Supermans
Supermans
30 segundos
V-Ups
V-Ups
30 segundos
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
30 segundos
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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