Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Allenamento!!!

Iniciante   1 h 6 m

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Stability Ball, Wall

Giulia Sola
 		    Adicionado Por Giulia Sola
Allenamento!!!
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Bola de Exercício Treinos na Parede
Descrição

Improve yourself

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
20 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 repetições
Ab Curls
Ab Curls
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
15 repetições
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Clams
Clams
15 repetições
Clams
Clams
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
20 repetições
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 minuto
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
40 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Head to Knee
Head to Knee
1 minuto
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
Incline Jog on Treadmill
Inclinação: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minutos

Treinos Relacionados

On The Daily
On The Daily
18 minutos,
Principiante
Principiante
17 mins 30 segs, Iniciante
Treino 1
Treino 1
9 mins 45 segs, Moderado
A
A
24 mins 30 segs, Moderado
All Workout
All Workout
10 minutos, Moderado
Quick
Quick
5 mins 7 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

T7PMSA
T7PMSA
23 minutos, Iniciante
Khloe K 'Thursday' Workout
Khloe K 'Thursday' Workout
57 minutos, Intenso
Core Vs Elliptical
Core Vs Elliptical
1 hr 15 segs, Moderado
IFK - Styrketræning 8
IFK - Styrketræning 8
1 hr 14 mins, Intenso
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis