Treino Moderado

Bums Etc

Moderado Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell, Dumbbell, BOSU

Adicionado Por Michaela Paul-smith

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu

Descrição

Sculpt :-) 😌

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 segundos

45 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

30 segundos

BOSU Squat Hopovers

BOSU Squat Hopovers

30 segundos

Kneeling Spiderman

Kneeling Spiderman

45 segundos

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

Treinos Relacionados

6 minutos, Intenso

19 mins 10 segs, Moderado

51 minutos, Intenso

12 mins 15 segs, Intenso

10 minutos, Iniciante

Lower Body Sculpt

Lower Body Sculpt

29 mins 15 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Bosu & Kettlebell CRUSH

Bosu & Kettlebell CRUSH

30 mins 55 segs, Moderado

23 mins 15 segs, Moderado

21 mins 56 segs, Moderado

40 mins 53 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Top-to-Bottom Beach Basics

Iniciante

15 min

Core

Exercise Mat, Chair

Core Foundation

Moderado

30 min

Core

No Equipment

All-Out Abs

Intenso

8 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Moderado

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Stability Ball Shaper

Iniciante

8 min

Full Body

Stability Ball, Wall

9 Min Bodyweight Challenge

Intenso

9 min

Full Body

Exercise Mat

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro