Treino Moderado

For Beginners?

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Kettlebell, BOSU

Adicionado Por Sam Berlin

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells Treinos com Bola Bosu

Descrição

None of these are THAT hard

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

10 repetições

15 repetições

30 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

45 segundos

❤️ Leve (Zona 1)

5 repetições

15 segundos

10 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Leve

Dumbbell Bent Over Rows

10 repetições

30 segundos

1 minuto

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

1 minuto

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Pesos: Leve

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Alternating Bent Over Rows

Pesos: Leve

Alternating Bent Over Rows

10 repetições

45 segundos

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Pesos: Leve

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

10 repetições

Basketball Shots

❤️ Moderado (Zona 2)

Basketball Shots

15 repetições

1 minuto

Alternating Side Reaches

❤️ Leve (Zona 1)

Alternating Side Reaches

1 minuto

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 segundos

10 repetições

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Pesos: Leve

Alternating Bicep Curls

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 segundos

15 segundos

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

15 segundos

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

15 segundos

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

15 segundos

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

15 segundos

15 segundos

30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

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