Big Booty

Intenso Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Chair

Adicionado Por Jessie Nicole B.

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

30 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Basketball Shots

Basketball Shots

45 segundos

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 segundos

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

45 segundos

1 minuto

30 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

30 segundos

30 segundos

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

45 segundos

Basketball Shots

Basketball Shots

45 segundos

45 segundos

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

45 segundos

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

45 segundos

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full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

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1 hr 24 mins 28 segs, Moderado

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