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Treino Moderado

Core

Moderado   47 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Margarita Rudnik
 		    Adicionado Por Margarita Rudnik
Core
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício
Descrição

Abs, arms, back

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Moderado
Elliptical
5 minutos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
45 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Sit-Ups
Sit-Ups
45 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 repetições
Leg Raises
Leg Raises
2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada
Cable Lat Pull Down
45 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 repetições
Rest
Rest
2 minutos
Prone Cobra
Prone Cobra
5 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
Elliptical
Resistência: Pesado
Elliptical
20 minutos

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Iniciante 56 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Bottom

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Intenso 57 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Barbell

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