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Treino Moderado

Pilate Flat Abs

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Pilates

Wynn Wolter
 		    Adicionado Por Wynn Wolter
Pilate Flat Abs
Tags
Treinos de Pilates

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pilates Scissors
Pilates Scissors
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Glute Circles
Glute Circles
40 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
40 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos

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