Treino Moderado

Upper Body Weights

Moderado Duration 19 minutos

Áreas Alvo: Core, Back, Arms

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Bench

Adicionado Por Andrew Stewart

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 4 rodadas

Pesos: Máximo

6 repetições

30 segundos

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Máximo

Barbell Bent-Over Rows

6 repetições

30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Máximo

Barbell Bench Press

6 repetições

30 segundos

Pesos: Máximo

6 repetições

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 repetições

1 minuto

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