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Treino Moderado

Upper Body

Moderado   23 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Cardio Machine

Maham Dar
 		    Adicionado Por Maham Dar
Upper Body
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Push Presses
Push Presses
10 repetições
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 repetições
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 repetições
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minuto
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Rowing
Resistência: Moderado
Rowing
10 minutos

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