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Treino Intenso

1. Chest/Back

Intenso   20 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Resistance Band, Pull Up Bar, Stability Ball

John Jula
 		    Adicionado Por John Jula
1. Chest/Back
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cable Crossovers
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos
Seated Cable Row
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos
Cable Lat Pull Down
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 min 30 segs
Rest
Rest
50 segundos
90 Degree Hang
90 Degree Hang
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
50 repetições

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Chest And Backs
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