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Treino Moderado

Day3

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Strength Machine

Manu Lakshmanan
 		    Adicionado Por Manu Lakshmanan
Day3
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Lunges
Lunges
12 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Deadlift
12 repetições
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Overhead Press
Overhead Press
12 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 7: 3 rodadas
Barbell Lunges
Barbell Lunges
15 repetições
Bench Barbell Calf Raises
20 repetições
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Rest
Rest
45 segundos

Conjunto 9: 4 rodadas
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Cable Tricep Push Down
15 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos

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