Treino Moderado

Push Day

Moderado Duration 33 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Rings, Strength Machine

Adicionado Por Manuel Arevalos

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com TRX / Anéis Treinos com Máquina de Força

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

12 repetições

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas

12 repetições

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 3 rodadas

Cable Tricep Push Down

12 repetições

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 repetições

1 minuto

Treinos Relacionados

15 mins 56 segs,

14 mins 9 segs, Moderado

51 mins 25 segs, Moderado

6 mins 48 segs, Iniciante

52 mins 45 segs, Intenso

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

Push: Chest+ Tricep + Shoulder

42 mins 12 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

27 minutos, Moderado