Treino Moderado

Push Workout

Moderado Duration 51 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Strength Machine, Barbell

Adicionado Por Glenn Roger Mardal

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 5 rodadas

Chest - Dumbbell Press

Chest - Dumbbell Press

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 4 rodadas

Chest - Incline Dumbbell Presses

Chest - Incline Dumbbell Presses

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 5 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 3 rodadas

10 repetições

Horizontal Band Pull-Aparts

Horizontal Band Pull-Aparts

10 repetições

Front Plate Raise (Hold 3 Secs)

10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

Triceps Pulldowns

Triceps Pulldowns

10 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

8 repetições

1 min 30 segs

Treinos Relacionados

23 mins 12 segs, Moderado

30 mins 36 segs, Moderado

2 mins 54 segs, Iniciante

Shoulders Weights

Shoulders Weights

10 mins 12 segs, Intenso

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 minutos, Intenso

Chest & shoulders

Chest & shoulders

12 mins 41 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Quick Press👑

43 minutos, Intenso

Drill Like A🤴🏾

51 minutos, Intenso

Arms For Charms💪

Arms For Charms💪

14 minutos, Intenso

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

TAILORED CUT WEEK 1 DAY 1 : CARDIO CHEST AND TRICEPS

1 hr 16 mins 15 segs, Intenso

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

MAX MUSCLE WEEK 9 DAY 61 : ARMS

1 hr 28 mins 20 segs, Intenso

38 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Full Body Calisthenics Cycle

Moderado

26 min

Full Body

Pull Up Bar, Wall

Chest Workout

Moderado

51 min

Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Strength Machine

Push Day 2

Moderado

56 min

Chest

Dumbbells, Bench, Resistance Bands, Barbell

Pull Day 2

Moderado

1 h 4 m

Full Body

Rowing Machine, Pull Up Bar, Resistance Bands, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Posture Anti Hunchback

Iniciante

12 min

Back

Bench, Foam Roller, Exercise Mat

Jump Rope Holistic

Intenso

31 min

Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro