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Treino para Iniciantes

World

Iniciante   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Liliya Maryasova
 		    Adicionado Por Liliya Maryasova
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto

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Human Pretzel (Leg -Behind -Head-Pose ♢ Advanced Yogi ♢ ) ☆ HS

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Intenso 11 min  
Yoga  
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Iniciante 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

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