Triceps/Biceps

Intenso Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Matthew Graybill

Weights

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Tricep Extensions or Barbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

1-Arm Kick-backs or Hammer Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Dips or Dumbbell Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Closegrip Bench or Concentration Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

20 segundos

Overhead Press or Reverse Curls

1 minuto

Rest

30 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

20 segundos

1 minuto

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