Strength Intervals

Intenso Duration 54 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back

Equipamento: Wall, Pull Up Bar, Dumbbell

Adicionado Por Eric Kauffman

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos na Parede Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

120 repetições

Stretching Pose

30 segundos

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

3 repetições

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 repetições

9 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

60 repetições

Stretching Pose

30 segundos

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

4 repetições

Conjunto 4: 3 rodadas

4 repetições

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

8 repetições

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

60 repetições

Stretching Pose

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 repetições

Conjunto 6: 3 rodadas

5 repetições

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 repetições

15 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

60 repetições

Stretching Pose

30 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

Conjunto 8: 3 rodadas

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Conjunto 9: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 10: 3 rodadas

7 repetições

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Conjunto 11: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 12: 3 rodadas

8 repetições

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Conjunto 13: 1 rodada

❤️ Leve (Zona 1)

120 repetições

Stretching Pose

30 segundos

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

3 repetições

Conjunto 14: 3 rodadas

3 repetições

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

6 repetições

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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Full Body

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