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Treino para Iniciantes

WL&B2

Iniciante   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Ova Wolf
 		    Adicionado Por Ova Wolf
WL&B2
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
2 minutos
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 min 30 segs
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 3 rodadas
Clams
Clams
2 minutos
Donkey Whips
Donkey Whips
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
2 minutos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto

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