Volleyball

Intenso Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Brynn Mcginnis

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Prisoner Squats

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1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Alternating Fire Hydrants

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30 segundos

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Alternating Fire Hydrants

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30 segundos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

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Alternating Side Planks

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1 minuto

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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30 segundos

Elbows to Hands Plank

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30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

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Elbows to Hands Plank

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30 segundos

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Ball Foot to Hand Pass

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1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

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1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

Bent Knee Hip Raises

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30 segundos

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30 segundos

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Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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