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Treino Moderado

Outside

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Allie Krop
 		    Adicionado Por Allie Krop
Outside
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira
Descrição

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
45 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Squat Pulses
Squat Pulses
45 segundos
Suicides
Suicides
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas
Chair Mountain Climbers
45 segundos
2 Jump Squats + 2 Jump Lunges
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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