Treino Moderado

Outside

Moderado Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Allie Krop

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Descrição

All moves can be done outside without touching hand to ground.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Back Lunge Kick Jump Switch

Back Lunge Kick Jump Switch

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 6: 2 rodadas

Chair Mountain Climbers

45 segundos

2 Jump Squats + 2 Jump Lunges

45 segundos

15 segundos

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