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Treino Intenso

cardio workout

Intenso   49 minutos

Áreas Alvo: Legs, Shoulders

Signe Carlsson
 		    Adicionado Por Signe Carlsson
cardio workout
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Chest Openers
Chest Openers
1 minuto
Walking
Walking
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Hop in Place
Hop in Place
1 minuto
High Knees
High Knees
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 segundos
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Lunge Jump
Lunge Jump
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 2 rodadas
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minuto
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuto
Star Jumps
Star Jumps
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Corpse
Corpse
1 minuto

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Back   Pull Up Bar

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