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Treino para Iniciantes

Cardio

Iniciante   17 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Dumbbell, Wall, Jump Rope

Alicia Lindhag
 		    Adicionado Por Alicia Lindhag
Cardio
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos na Parede Treinos com Corda de Pular
Descrição

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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto

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