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Treino Intenso

Third

Intenso   27 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Pull Up Bar, Stability Ball, Bench

Michael Kranich
 		    Adicionado Por Michael Kranich
Third
Tags
Treinos em Casa Treinos para Pernas Treinos com Barra de Tração Treinos com Bola de Exercício Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
6 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Bench Dips
Bench Dips
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
8 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 repetições
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
30 repetições

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