Treino Moderado

Vertical

Moderado Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Chair, Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Adicionado Por Sarah Bradley

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Cadeira Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

50 repetições

30 segundos

10 repetições

30 segundos

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 repetições

30 segundos

Split Squat Hops

Split Squat Hops

20 repetições

30 segundos

20 repetições

30 segundos

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

10 repetições

30 segundos

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

15 repetições

30 segundos

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

10 repetições

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