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Treino Moderado

Weight Loss

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball

Vicky Peace
 		    Adicionado Por Vicky Peace
Weight Loss
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Crunches
Crunches
45 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Ball Crunches
Ball Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
15 segundos
Squats
Squats
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Rest
Rest
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Suicides
Suicides
30 segundos

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