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Treino Moderado

Full Body

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Anaïs Oetelmans
 		    Adicionado Por Anaïs Oetelmans
Full Body
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
50 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Inchworms
Inchworms
45 segundos
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Straight Punches
Straight Punches
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Right Elbow to Opposite Knee Plank
Right Elbow to Opposite Knee Plank
30 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 segundos
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 segundos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 segundos
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dragon Squats
Dragon Squats
30 segundos
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
2 minutos

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My Full Body️
My Full Body☺️
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7 mins 15 segs, Intenso
A
A
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