Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Cool down

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Legs, Back

Gerald Santiago
 		    Adicionado Por Gerald Santiago
Cool down
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Chest Openers
Chest Openers
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 segundos

Treinos Relacionados

Cool Down
Cool Down
4 mins 55 segs, Moderado
Cool Down Stretches
Cool Down Stretches
8 minutos, Moderado
Warm Up & Stretch
Warm Up & Stretch
30 minutos,
Stretching
Stretching
2 minutos, Iniciante
Stretch
Stretch
4 mins 15 segs, Iniciante
Flexibilty
Flexibilty
12 minutos, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Iniciante 16 min  
Full Body   Exercise Mat
Before Bed -Stretch, Sweat(alittle), And Relax(alot)

Before Bed -Stretch, Sweat(alittle), And Relax(alot)

Iniciante 20 min  
Full Body  
Super Setting

Super Setting

Moderado 14 min  
Full Body   No Equipment
🫟E̶X̶P̶A̶N̶D̶A̶B̶L̶E̶S̶🫟 - Fighters Stretches [Full BODY]🌟 HS

🫟E̶X̶P̶A̶N̶D̶A̶B̶L̶E̶S̶🫟 - Fighters Stretches [Full BODY]🌟 HS

Moderado 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Beat The  Outta That Bag

Beat The 💩 Outta That Bag

Intenso 14 min  
Shoulders  
Backside and Legs

Backside and Legs

Intenso 36 min  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis