Treino do Membro

Spring Break Workout

Duration 46 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Stability Ball

Adicionado Por Jamie Hol5

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Banco Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

12 repetições

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 repetições

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 repetições

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

12 repetições

12 repetições

45 segundos

Conjunto 2: 4 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 repetições

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 repetições

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

45 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 repetições

12 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 repetições

30 segundos

45 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 repetições

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 repetições

12 repetições

30 segundos

Treinos Relacionados

24 mins 20 segs, Moderado

14 mins 15 segs, Moderado

19 mins 45 segs,

7 minutos, Intenso

Strength Training 2

Strength Training 2

35 mins 20 segs, Intenso

Workout 1: Total Body

Workout 1: Total Body

40 mins 26 segs, Moderado

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Complete Strength (Bench Press)

Complete Strength (Bench Press)

24 mins 23 segs, Intenso

11 mins 5 segs, Moderado

Quik Chest Training

Quik Chest Training

16 mins 56 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Washboard Abs Blast

Moderado

12 min

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Moderado

12 min

Core

Exercise Mat

Get Started Core

Iniciante

6 min

Pilates

Exercise Mat

Loose Arms

Moderado

8 min

Core

Exercise Mat

Core Workout

Iniciante

17 min

Core

Stability Ball

Arms

Iniciante

20 min

Upper Body

Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Bench

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro